Nous vous proposons une journée sur les thèmes mentionnés à la “Maison de la Vie Associative et Citoyenne du 12e arrondissement”, 181 avenue Daumesnil, Paris 12e.

Cette journée, organisée par Vertical 12, se déroule de 10h00 à 17h00 :

  • 10h00-10h30 : Accueil café
  • 10h30-13h00 : Nutrition (Composition des repas, choix des aliments. Quels sont les moments de prise alimentaire essentiels pour être performant, supporter au mieux les charges d’entraînement, récupérer plus vite et continuer à s’entraîner en pleine forme pendant longtemps. Lors de cet atelier, nous répondrons à la question « Concrètement je mange quoi avant, pendant et après ma séance ? ». Caroline répondra à toutes vos questions et déconstruirera les mythes et fausses croyances qui circulent en matière de nutrition)
  • 13h00-14h00 : Pause (prévoyez un picnic pour la pause)
  • 14h00-17h00 : Blessures (Aurélie abordera les diverses blessures et traumatismes en escalade. Comment les prévenir, les  guérir, elle livrera ses conseils, ses astuces et ses protocoles pour aider à prévenir les  blessures, soulager les douleurs, mobiliser et renforcer les zones blessées. Elle vous aidera  aussi à auto-diagnostiquer quelques blessures et à savoir correctement strapper vos doigts. Comme elle le dit si bien : « La prévention des blessures est un outil majeur trop souvent négligé » .)

Cette conférence est animée par :  

  • Caroline Milenkovic-Messin,
    • nutritionniste, grimpeuse et auteur du guide « du Guide de  l’alimentation du grimpeur » 
    • elle accompagne des grimpeurs de tous niveaux et des professionnels des sports de  montagne à mieux manger pour mieux grimper sans passer des heures en cuisine. 
  • Aurélie Dutertre,
    • kiné et ostéopathe avec plus de 20 ans d’expérience dans le sport de haut  niveau. Elle a accompagné l’équipe française d’escalade pendant près  de 10 ans
    • auteure du livre « Blessures et traumatismes en escalade » où elle livre ses conseils,  ses astuces et ses protocoles pour aider les grimpeurs à prévenir les blessures et  soulager les douleurs.

La participation à cette journée est de 10€ par personne. Merci de vous inscrire via le lien ci-dessous et de régler votre participation soit par virement (Laurent SAYE FR62 3000 2005 4200 0007 4809 J72) soit par Wero (0630569873). Cet atelier est limité à 20 personnes.

Formulaire d’inscription : https://forms.gle/8CgMkEwjm1kpUbD26

En soumettant ce formulaire, j’accepte que mes coordonnées soient utilisées par le club pour cet événement. Aucune exploitation commerciale de vos données ne sera faite.